Si nos excedemos en la práctica de un deporte, en un trabajo que requiere un esfuerzo muscular o hemos repetido o ejecutado mal un ejercicio o postura, a menudo nos encontramos con una consecuencia de lo más desagradable: las sobrecargas musculares. Un lesión que es bastante frecuente entre los deportistas, pero que también afecta a todo tipo de trabajadores que realizan movimientos repetitivos en su trabajo o madres y padres que tienen que cargar con sus pequeños.
Los músculos que más suelen sufrir este tipo de sobrecargas son el cuello, los hombros, la espalda y las extremidades superiores. Si sientes algún de los síntomas de una sobrecarga muscular, lo mejor es acudir a un especialista que considere la magnitud de tu lesión y los cuidados que requiere. Por otra parte, también puedes recurrir a otros remedios sencillos, como los aceites esenciales. En este artículo te señalamos cómo aliviar las sobrecargas musculares con estos 5 aceites esenciales. ¡Descúbrelos!
Los mejores aceites esenciales para aliviar las sobrecargas en los músculos
Si quieres evitar este tipo de sobrecargas musculares debes procurar calentar tu músculos antes de hacer ejercicio o un esfuerzo físico de importancia. Algo a lo que puedes añadir otros remedios como el calor local, los masajes, además de la relajación, el yoga o la aromaterapia como tratamientos para evitar calambres musculares, y prevenir y aliviar los dolores musculares.
Dentro de esta serie de procedimientos para cuidar nuestra musculatura, el masaje es uno de los más completos ya que la aplicación tópica de un aceite esencial aúna en sí muchos beneficios: aportan calor a los músculos, alivian la tensión muscular y emocional gracias a su aroma. Entre los aceites esenciales que puedes utilizar para aliviar una sobrecarga muscular se encuentran:
1. Aceite de gaulteria o aceite de wintergreen
Este aceite se extrae de la planta Gaultheria y tiene un color amarillo o rosa claro, siendo muy aromático. Suele emplearse para el tratamiento natural de los dolores musculares y articulares, además de para la artritis, celulitis, la mala circulación , hipertensión, reumatismo, tendinitis, ecxema, psoriasis y enfermedades del corazón. Tiene un alto contenido en salicilato de metilo, siendo un potente antiinflamatorio. Puede causar cierta irritación en la piel por lo que se recomienda mezclar este aceite con otro aceite vegetal como base para el masaje. También debes evitarlo si eres alérgica a los salicilatos.
2. Aceite de canela
El aceite de canela también tiene numerosos beneficios entre los que se destacan sus propiedades antiinflamatorias, siendo recomendables para el tratamiento de lesiones. Este tipo de aceites ayuda a disminuir el dolor y la rigidez de las articulaciones, reduciendo la inflamación y reactivando la circulación sanguínea. También tiene propiedades antivirales, aliviando la tensión nerviosa y ayudando a recuperar la memoria.
3. Aceite de romero
Otro de los aceites esenciales recomendados para el cuidado de las piernas y el tratamiento natural de las sobrecargas musculares es el aceite de romero. Un aceite con un refrescante aroma y con numerosos beneficios para la salud. Entre sus usos más destacados está como aceite para realizar masajes y aliviar el dolor muscular, así como de la artritis. Se utiliza mucho para aliviar el dolor provocado por esguinces y sobrecargas musculares, así como el dolor de cabeza.
4. Aceite de menta piperita
La menta piperita es también ideal para calmar el dolor de los músculos doloridos, siendo aconsejable aplicarlo en masaje o añadiendo unas gotas en el agua de baño. También se recomienda inhalar su aroma para reducir el dolor de cabeza.
5. Aceite de naranjo amargo
Este aceite ha sido utilizado desde antiguo para aliviar las tensiones y el estrés, siendo el complemento ideal de otros aceites para aliviar los dolores musculares. Así, este aceite también se emplea para calmar los calambres, contracturas, artritis, artrosis y cervicalgias.
Estos aceites solo, o combinados, pueden emplearse tanto para tonificar los músculos antes de hacer ejercicio físico, como para tratar y aliviar los dolores provocados por las sobrecargas musculares. Recuerda siempre consultar con un fisioterapia antes de aplicarlos.
