Mejora la circulación de tus piernas con estos 5 remedios naturales

Remedios naturales para mejorar la circulación de las piernas

¿Tienes problemas de circulación en las piernas? ¿Las notas hinchadas o muy cansadas al final del día? Hay numerosos factores que perjudican la circulación de las piernas, como por ejemplo un estilo de vida sedentario, utilizar el calzado inapropiado o una mala circulación, entre otros. La mala circulación no es una cuestión que deba tomarse a la ligera, por lo que es recomendable seguir una serie de cuidados para mejorarla. Te contamos los mejores remedios naturales para mejorar la circulación de las piernas, a continuación.

Cómo mejorar la circulación de las piernas de forma natural

A continuación se señalan un conjunto de cuidados naturales para las piernas y hábitos que evitan la hinchazón de las piernas, sobre todo en la época estival. De este modo, se minimiza el riesgo de que aparezcan varices o dolor:

1. Cambiar de postura

Hay determinados puestos de trabajo que obligan a permanecer en una misma postura varias horas, tanto de pie como sentado. Pues bien, siempre que sea posible, es recomendable cambiar la posición de las piernas entre cinco y diez minutos cada hora. También es recomendable moverse; basta con levantarse de la silla y caminar algunos pasos.

2. Duchas de agua fría

Las temperaturas elevadas empeoran de manera notable esta condición, por lo que resulta muchísimo más recomendable optar por las temperaturas frías. Una buena opción para mejorar la circulación en las piernas es darse duchas de agua fría en esta zona. También se pueden aplicar compresas empapadas en agua fría en las piernas si resulta más cómodo. El mejor momento para hacerlo es por la noche.

3. Ejercicio físico

Para mejorar la circulación sanguínea en las piernas la práctica de ejercicio físico es fundamental. Actividades como caminar, andar en bicicleta o nadar permiten fortalecer de forma notable tanto los músculos como las articulaciones, además de las venas. No es necesario dedicarle demasiado tiempo, con media hora al día es suficiente para disfrutar de todos los beneficios que ofrece el ejercicio.


4. Poner las piernas en alto

Son muchísimas las personas que por motivos laborales se ven obligadas a permanecer de pie en una misma postura durante muchas horas, lo cual resulta muy perjudicial para la circulación. Así, por la noche, al regresar a casa, lo mejor es sentarse con las piernas en alto; para activar la circulación sanguínea y evitar las piernas cansadas una buena idea es tumbarse en la cama y subir las piernas apoyando los talones en la pared. Al principio es normal sentir una ligera presión, pero al cabo de unos minutos la sensación de relajación será máxima.

5. Utilizar ropa holgada

La ropa ceñida es uno de los principales enemigos de la circulación ya que dificulta el retorno venoso hacia el corazón. Por lo tanto, mejor utilizar pantalones holgados y calcetines cuya goma no aprisione demasiado las pantorrillas. El calzado es otro tema a valorar ya que cuando más apretado o cerrado sea, mayor riesgo existe de que se produzca hinchazón o problemas circulatorios.

6. Seguir una alimentación saludable

La alimentación juega un papel fundamental en cualquier tipo de trastorno físico. Así, si se desea mejorar la circulación de las piernas, es importante seguir una dieta equilibrada y saludable, con un alto contenido en fibra. La razón es que el estreñimiento es una de las principales causas de la mala circulación sanguínea. Por supuesto, es esencial hidratarse correctamente tomando dos litros de agua diarios.

Siguiendo estas pautas y remedios caseros mejorar la circulación sanguínea en las piernas resulta de lo más sencillo. Son tips muy fáciles de seguir pero que resultan de gran ayuda.

La insuficiencia venosa puede darse por una gran selección de causas. Así, no hay que olvidar que si la mala circulación sanguínea no se trata del modo adecuado puede dar lugar a las conocidas varices, las cuales se deben evitar tanto por una cuestión médica como estética.

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