La biotina ha sido una vitamina que ha existido siempre, de hecho su nombre tiene un origen griego procedente del término "bios" que significa vida, pero fue hace unos años cuando su uso empezó a manifestarse en el mundo de la belleza.
¿Para qué sirve la biotina?
La biotina, también llamada vitamina H, vitamina B7 y vitamina B8, es un elemento fundamental para nuestro metabolismo: ayuda a la creación de hemoglobina y reestructura los tejidos como las uñas, la piel o el cabello. Podemos hallar esta vitamina en alimentos como el huevo, vísceras animales, cereales, legumbres, aguacate y levadura.
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Desde hace mucho tiempo, la biotina se empleaba como champú para caballos, pero se fueron extendiendo los buenos resultados que daba este producto en los animales y la fortaleza que les aportaba en su cabello, y empezó a extenderse su uso también para humanos. Por eso, en la actualidad existe una amplia variedad de champús y acondicionadores con la biotina como elemento principal.
Pero no solo para cabellos, sino que la biotina se comercializa también forma de cápsulas y pastillas para consumir por vía oral con la finalidad de fortalecer uñas y cabello, además de prevenir problemas cutáneos tales como dermatitis o psoriasis, ya que es una ayuda para regenerar los tejidos y fortalecerlos. Además acelera el crecimiento del cabello y aumenta el ánimo.
En raras ocasiones nuestro metabolismo tiene ausencia de biotina, pero no está de más tomar algunas dosis de biotina ocasionalmente para fortalecer los tejidos musculares, la piel, el pelo y las uñas, entre otros órganos. Por ello, la cantidad diaria recomendada para un adulto está entre 15 y 100 mg. al día
¿Qué efectos tiene la biotina en nuestro cabello?
Tras incorporar a nuestra higiene diaria del cabello la biotina, ingerir pastillas ricas en esta vitamina o incorporar a nuestra dieta alimentos que contengan altos niveles de biotina, notaremos una serie de cambios:
- Fortalecimiento del cabello.
- Mayor rapidez en su crecimiento.
- A cabellos lacios y decaídos les aporta una alta dosis de brillo.
- Aporta mayor volumen al cabello.
- Ayuda a controlar y disminuir la caspa.
¿Qué efectos tiene la biotina en la piel?
La biotina no se puede aplicar sobre a piel en forma de crema, sino que debe ser consumida. Los beneficios que nos aporta consumir biotina en pastillas o cápsulas son los siguientes.
- Mantener la piel suave e hidratada, dotándola de un aspecto más sano.
- Metaboliza las grasas, proteínas y carbohidratos.
- Previene y trata la dermatitis.
- Ayuda a restablecer las pieles deshidratadas e irritadas.
- Previene infecciones.
También para uñas quebradizas y débiles la biotina es un elemento indispensable. Ayuda a fortalecerlas y cambiar su aspecto regenerándolas.
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Pero no solo eso, la biotina ayuda a nuestro sistema nervioso, mejorando sus funciones cognitivas y siendo una ayuda para las enfermedades neurodegenerativas. Además, ayuda a mantener la salud en el sistema cardiovascular. Para las personas mayores o deportistas es un aliado perfecto, ya que ayuda a regenerar y recuperar con mayor rapidez el tejido muscular cuando este sufre algún daño o se encuentra debilitado por algún motivo.
Por lo tanto, podemos llegar a la conclusión de que la biotina en dosis no debe de ser tomada en exceso pero en épocas de decaimiento, de pérdida de peso, problemas de salud o en personas mayores, es una ayuda para regenerar ciertas partes del cuerpo o tejidos que se hayan visto afectados. De este modo, ayudará a que se fortalezcan con mayor rapidez y lograr, además, unos resultados muy visibles. De todas formas, de un modo natural como es a través de los alimentos que la contienen, podemos seguir beneficiándonos de ella de forma sencilla.
